La primera comunidad gallega · Alta Sensibilidad

Sentir más
no es una debilidad.

Pero si aún no lo vives como una fortaleza, es el momento de cambiar.

Formación, acompañamiento y comunidad para personas altamente sensibles, familias y profesionales en Galicia. Porque comprenderte lo cambia todo.

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Mujer leyendo en la naturaleza
Alta Sensibilidad

¿Qué es la
Alta Sensibilidad?

"No eres demasiado sensible. Es que percibes el mundo con una profundidad que muy pocos comprenden."

La Alta Sensibilidad es un rasgo de personalidad de base biológica presente en el 15–30% de la población, identificado por la psicóloga Elaine Aron en 1997. Las personas altamente sensibles (PAS) procesan la información con mayor profundidad y perciben con más intensidad los estímulos del entorno.

No es una enfermedad, un trastorno ni una debilidad. Es una característica natural que, cuando se comprende, puede convertirse en una gran fortaleza.

Rasgo innato Base biológica No es patología DOES · 4 dimensiones ≠ Ansiedad
0 % de la población
Innato desde el nacimiento
+100 especies con el rasgo
Reconócete

Características de las personas
altamente sensibles

Cuando este rasgo no es conocido, puede confundirse con timidez, ansiedad o exceso emocional. Reconocerlo lo cambia todo.

01

Procesamiento profundo de la información

Analizan y reflexionan antes de responder. Procesan la experiencia con una profundidad que genera una riqueza interior extraordinaria.

02

Gran empatía desde el nacimiento

Sienten las emociones ajenas con tal intensidad que la empatía se convierte en un rasgo central de su personalidad.

03

Alta percepción de detalles y matices

Perciben lo que los demás no ven: cambios sutiles en el ambiente, en las personas y en los espacios.

04

Mayor sensibilidad a estímulos externos

Ruido, luz, olores o ambientes muy cargados llegan con más intensidad y pueden provocar saturación.

05

Tendencia a la reflexión e introspección

Necesitan tiempo para procesar sus experiencias y conectar con su mundo interior de forma regular.

06

Fuerte sentido de la justicia y los valores

Las injusticias les afectan profundamente. Actúan desde una brújula moral firme y coherente.

07

Creatividad e intuición desarrolladas

Su procesamiento profundo del entorno genera una capacidad creativa e intuitiva por encima de la media.

+

¿Te identificas?

Si estos rasgos te resultan familiares, AGALAS está aquí para acompañarte.

"Comprender la Alta Sensibilidad es el primer paso para transformar la diferencia en bienestar."

Para quién es AGALAS

¿Cómo podemos ayudarte?

La alta sensibilidad está presente en todas las etapas de la vida. Tenemos recursos y acompañamiento para cada perfil.

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PAS adultas

Compréndete, acéptate y encuentra tu comunidad. Talleres y grupos de apoyo para vivir la sensibilidad como fortaleza.

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Infancia

Acompañamiento para niños y niñas altamente sensibles y sus familias en los primeros años de vida.

🌊

Adolescencia

Apoyo especializado en una etapa especialmente intensa para las PAS. Herramientas para navegar emociones e identidad.

🤝

Familias

Guías y recursos para entender y acompañar a un ser querido altamente sensible en el entorno familiar.

🎓

Profesionales

Formación especializada y red de colaboración para docentes, psicólogos y profesionales de la salud.

Agenda

Próximas actividades

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Taller
Próximamente · Galicia

Gestión emocional para personas altamente sensibles

Herramientas prácticas para regular la intensidad emocional y convertir la sensibilidad en un recurso personal.

🕐 3 horas 👥 Presencial Más info
Conferencia
Próximamente · Santiago de Compostela

Alta sensibilidad en el aula: orientación para docentes

Cómo identificar y acompañar al alumnado altamente sensible para favorecer su desarrollo educativo.

🕐 2 horas 🎓 Profesionales Más info
Encuentro mensual
Mensual · Online y presencial

Grupo de apoyo PAS Galicia

Espacio de encuentro y escucha activa donde compartir experiencias con otras personas altamente sensibles.

🔁 Cada mes 🌐 Híbrido Apuntarse
Experiencias reales

Lo que dicen las personas
de AGALAS

"
Descubrir la alta sensibilidad me permitió comprenderme por primera vez. Dejé de verme como alguien roto y empecé a entender que simplemente proceso el mundo de otra manera.
M
M.L.A Coruña
"
Gracias a AGALAS encontré personas que me entienden sin que tenga que explicarme constantemente. El grupo de apoyo ha sido un regalo para mi vida.
P
P.R.Santiago de Compostela
"
Los talleres me dieron herramientas que cambiaron mi relación conmigo misma. Aprendí a gestionar la sobreestimulación sin sentirme avergonzada.
A
A.F.Vigo
Mujer en la naturaleza

"Ser persona altamente sensible no es una carga. Es una forma de habitar el mundo con más profundidad."

AGALAS · Asociación Galega de Alta Sensibilidade
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Recursos para empezar hoy

Guías prácticas elaboradas por AGALAS para acompañarte a ti, a tu familia o a tu entorno profesional.

Para PAS

Guía de bienvenida PAS

Todo lo que necesitas saber si acabas de descubrir que eres una persona altamente sensible.

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Familias

Guía para familias

Cómo acompañar y entender a un miembro de tu familia altamente sensible en su día a día.

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Educación

Guía para docentes

Estrategias para identificar y acompañar al alumnado altamente sensible en el contexto escolar.

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Autocuidado

Guía de Autocuidado

Rutinas, límites y prácticas de bienestar diseñadas específicamente para el sistema nervioso de las PAS.

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Equipo AGALAS
💙
100% sin ánimo de lucro
Nuestra historia

Nació de la necesidad
de encontrarnos.

"Queríamos crear el espacio que nosotras no habíamos tenido."

AGALAS surgió de la experiencia personal de sus fundadoras: mujeres que tardaron años en comprender su propia sensibilidad y que, al hacerlo, sintieron la necesidad urgente de construir lo que no habían encontrado.

En Galicia no existía ninguna organización dedicada a la alta sensibilidad. Personas que se sentían diferentes, que habían crecido sintiéndose "demasiado", que necesitaban información rigurosa y un lugar donde ser exactamente como son.

Hoy somos una asociación sin ánimo de lucro comprometida con la visibilidad, la divulgación y el bienestar de las PAS en Galicia y más allá.

2024Año de fundación
GaliciaPrimera comunidad
PASFundada por y para PAS
∞En crecimiento
Únete

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Base científica

Evidencia científica

Décadas de investigación respaldan que la alta sensibilidad es un rasgo biológico real.

Cisne en el agua
Desde 1997

Elaine Aron

Psicóloga, University of California

Identificó el rasgo Sensory Processing Sensitivity. Autora de The Highly Sensitive Person, con más de 25 años de seguimiento e investigaciones.

Investigación activa

Michael Pluess

Profesor, Queen Mary University London

Desarrolló la teoría de la susceptibilidad diferencial: las PAS se benefician más que nadie de entornos enriquecidos y apoyos positivos.

Neurociencia

Bianca Acevedo

Neurocientífica, UC Santa Barbara

Estudios de neuroimagen que demuestran cómo el cerebro PAS activa diferente las áreas de empatía y procesamiento profundo.

¿Qué no es la alta sensibilidad? No es autismo, no es TDAH y no es un trastorno de ansiedad, aunque puede coexistir con ellos. Son condiciones y rasgos diferentes con perfiles distintos.

Preguntas frecuentes

Resolvemos
tus dudas.

Si no encuentras lo que buscas, escríbenos directamente.

Escríbenos →
¿La alta sensibilidad es un trastorno mental? ▾
No. Es un rasgo de personalidad de base biológica, no una patología. No aparece en el DSM ni en el CIE. Es una variante natural del sistema nervioso presente en el 15–30% de la población.
¿Todas las PAS son introvertidas? ▾
No. Aproximadamente el 30% de las personas altamente sensibles son extrovertidas. Introversión y alta sensibilidad son rasgos independientes que pueden combinarse de distintas formas.
¿Cómo saber si mi hijo o hija es PAS? ▾
Algunos indicadores: se satura fácilmente ante ambientes ruidosos, tiene reacciones emocionales muy intensas, percibe detalles que otros no notan, necesita más tiempo para adaptarse a situaciones nuevas, es muy empático/a. AGALAS puede orientarte.
¿La alta sensibilidad se hereda? ▾
La investigación apunta a una base genética significativa. Es frecuente que varias personas en la misma familia sean altamente sensibles. El entorno también modula cómo se expresa el rasgo.
¿Cuál es la diferencia entre alta sensibilidad y ansiedad? ▾
Son cosas distintas. La alta sensibilidad es un rasgo innato y estable; la ansiedad es una respuesta emocional que puede ser temporal o crónica. Con el apoyo adecuado, muchas PAS viven con bajo nivel de ansiedad.
¿Qué diferencia a AGALAS de otras iniciativas? ▾
AGALAS es la primera y única asociación sin ánimo de lucro dedicada a la alta sensibilidad en Galicia. Trabajamos en gallego y castellano, desde la evidencia científica y desde la experiencia vivida de sus fundadoras. No somos una empresa: somos una comunidad.
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GaliciaPrimera asociación gallega
+100Especies con el rasgo
25+Años de investigación
1 de 5Personas en tu entorno es PAS
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Profesionales que colaboran con AGALAS

Una red de psicólogos y especialistas comprometidos con el bienestar de las personas altamente sensibles.

ABV
Colaboradora

Ana Belén Vidal Ramos

Psicóloga Sanitaria

Especialista en alta sensibilidad y bienestar emocional. Colabora con AGALAS en formación y acompañamiento psicológico para personas altamente sensibles.

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Nuestra asociación

¿Quiénes somos?
AGALAS.

AGALAS es una entidad sin ánimo de lucro que trabaja para dar visibilidad al rasgo de la Alta Sensibilidad, promover su comprensión social y ofrecer información, recursos y apoyo a las personas altamente sensibles en Galicia y más allá.

Nuestra misión

Contribuir al bienestar de las personas altamente sensibles mediante la divulgación, la formación, la investigación y la creación de espacios de encuentro y apoyo en Galicia.

Nuestros valores

  • Respeto a la diversidad humana
  • Inclusión y comprensión
  • Rigor y divulgación basada en evidencia
  • Bienestar emocional
  • Cooperación y apoyo mutuo
  • Sensibilidad social

Nuestros objetivos

  • Difundir información rigurosa sobre la Alta Sensibilidad
  • Sensibilizar a la sociedad y a las instituciones
  • Impulsar actividades formativas y divulgativas
  • Favorecer redes de apoyo entre personas altamente sensibles
  • Colaborar con profesionales, centros educativos y entidades sociales
  • Promover la investigación y el conocimiento sobre el rasgo
Contacto

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